今年的7月6号就是小暑节气了，古代农谚说：“小暑过，一日热三分。”小暑到大暑这段时间被称为初伏，长达十六天。期间，全国大部分地区都将迎来高温、闷热的天气。即使有些小雨，人们也会感到“闷热湿热”。因此，在小暑到初伏这段时间里，尤其是对于患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，饮食、养生和作息规律都要格外注意。

　　许多中老年人都有晨练的习惯，放在平时没什么问题，但小暑期间就有些特别了。在这个时节的清晨7点到8点30分，城市中的树木吸收释放二氧化碳的速度最快。这个时候的空气质量实际上并不理想，氧气含量较低。此时，外出锻炼容易让身体吸入过多的二氧化碳，再加上早晨空气中氧气含量较低，老年人在这个时候外出锻炼很容易导致大脑缺氧或者呼吸困难，从而影响身体健康。因此建议改为在太阳快要落山的傍晚，出门去公园徒步锻炼比较适合。

　　有句谚语说得好：“小暑大暑，上蒸下煮”天气十分闷热，这时，常常想要吃些冰凉的雪糕或冰淇淋来解暑降温。然而，中医养生强调此时最好避免食用“寒凉”之物，这些食物容易损伤脾胃元阳，引发胃病。因此，建议改喝绿豆粥或绿茶来解暑，这样不会对身体造成伤害，效果更佳。对于患有高血压或血热的中老年人，可以尝试去树荫下乘凉，感受风的凉爽，这种自然风比室内空调对健康更有益。

　　夏季小暑时节，气温慢慢达到全年最高，人体常会出现“五心烦热”，或者“口腔溃疡”等上火问题。建议多喝白开水、绿豆粥和苦瓜汤来调节身体。此外，对患有高血压、高血脂、高血糖等疾病的中老年人来说，情绪波动可能会影响身体健康。宜调节心态，可以选择聆听舒缓的音乐，观看轻松的综艺节目来放松身心。